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忍精不射的危害有
1诱发阳痿
2诱发前列腺炎
3诱发遗精
4诱发射精障碍
但是这个忍精不射怎么解释比较难，如果楼主那样按一下，自身并没有感觉到很难忍受，就不算这个范畴，这个范畴说的是很用力的去忍，如果楼主的办法也需要很用力，那就不建议。

后面的锻炼肌肉很有效，而且随时都可以。方法可以是长时间，也可以是快速多次。支持的顶下。